自我刺激是人类性行为的一个组成部分，它提供了一种体验快乐、探索性技巧和满足性冲动的自然方式。.
一个人自慰的频率可能与另一个人差别很大。而且，你可能比其他人更频繁地进行自慰，并不意味着这是一个值得关注的问题。.
不过，如果你觉得自己手淫太多，你可能会想，是否有可能会成瘾。如果是这样，如果你遇到手淫成瘾，你可以做什么？?
手淫会上瘾吗？?
“上瘾 “一词通常用于描述许多事物，从电视节目到巧克力等食品。例如，你可能会听到有人把新的糖果棒或最新的Netflix系列称为 “令人上瘾的”。.”
然而，成瘾不仅仅是一种强烈的感觉或冲动，你喜欢做的事情。它是一种复杂的大脑状况，其特点是无法停止使用某种物质或从事某种行为，尽管它会导致负面的后果。.
由于自慰会在大脑中释放 “感觉良好 “的化学物质，就像其他成瘾物质和行为一样，一些人认为强迫性自慰可以被视为一种成瘾。.
例如，约有40项研究发现，有过度性行为的人可能与临床成瘾的人有相同的大脑变化。.
然而，手淫成瘾在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中并不被承认为一种精神健康状况。其他与性有关的行为类别也是如此，如性成瘾和色情成瘾.
相反，这些行为通常被称为强迫性行为，有时与性欲亢进症或失控的性行为（OCSB）归为一类。).
虽然自慰成瘾在DSM-5中没有得到承认，但它仍然会造成困扰、羞耻感和社会或关系问题。这可能会深刻地影响一个人的生活，使其感觉到经历过手淫的人是一种真正的状况。.
手淫成瘾的迹象有哪些?
手淫是一种自然和健康的活动，对健康有多种好处。它可以缓解压力，帮助你睡眠，促进积极的情绪，并帮助你更多地了解你的性反应和需求。.
但是，手淫的频率何时会从健康跨越到有问题的界限？?
根据国际性医学会报告的一项调查，手淫比与伴侣的性活动更常见。.
在18至59岁的男性中，手淫的频率从每周一次到每月几次不等。大约20%的男性报告说每周自慰2到3次，不到20%的人每周自慰4次以上。女性报告说每周自慰一次或更少.
如果你自慰的次数超过这个数字，并不一定意味着有问题。一个人从事自慰的次数因人而异.
然而，如果你的频率引起你的关注，你可能想看看是否有任何迹象表明你可能有强迫性手淫的问题.
常见的手淫成瘾的迹象是:
手淫过于频繁，以至于干扰了你个人或职业生活的其他方面
难以等待回家自慰，导致在不舒服或不适当的地方自我安慰
以手淫作为对压力情况或情绪不适的反应
生殖器刺激或其他受伤的症状
由于生殖器敏感度下降而难以与伴侣达到高潮
手淫后感到巨大的内疚或羞愧
无法减少或停止手淫，尽管你想这样做
一般来说，如果手淫对你来说变得过度或强迫，这可能是一个迹象，是时候与性健康专家交谈了。.
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