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經常散步到底好不好?
經常散步到底好不好?
weilove006
发布于 2023-9-22
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《美國醫學會雜誌》上發表了一項研究指出,走路快的人比走路慢的人健康狀況下降速度更低。來自南加州大學的生物運動學和物理療法康瑞特博士強調:步行速度能預測死亡風險,無論是哪個年齡段的人,每天都要保持走動、適當散步,散步其實有很多好處!
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首先,可以保持腿腳靈活。美國關節炎和風濕病雜誌指出,走路比跑步對關節的損傷更小,有助於延緩關節功能衰退、強化肌肉功效,保持腿腳的靈活性。
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其次,能夠避免脂肪肝。有研究指出,經常走路有助於促進血液迴圈,血液可以流到肝臟的微血管末端,更有利於肝臟。另外,走路能維護體內血脂代謝健康,每天走
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步有助於降血脂,加速脂質的代謝。
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再次,有助於控血壓。每天堅持走路,每次
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分鐘,這樣的有氧運動有助於減少脂肪、降低血糖和血脂,還能起到降壓的作用。
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另外,多項研究發現走路對於抗癌、防病、長壽都有不錯的效果,走路可預防乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌、心臟病、糖尿病,還能提升免疫力,緩解骨質疏鬆,遠離老年癡呆等。
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