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堅持走路鍛煉,身體會收穫什麼好處
堅持走路鍛煉,身體會收穫什麼好處
taipei0606
发布于 2023-7-6
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都知道走路鍛煉對身體有好處,具體有哪些好處呢?
1
、促進消化
走路可幫助促進胃腸道蠕動速度加快,讓食物的消化速度也隨之加快,對於本身有消化不良問題的人來說特別合適。
2
、延緩衰老
有研究發現,經常走路鍛煉的老年人大腦內灰白質體積更大,可一定程度延緩大腦衰老,這些老年人罹患認知障礙的風險更低。
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療程
3
、促進心臟健康
走路對於鍛煉心肺功能有很大好處,可增強心臟泵血和肺部吸入氧氣的能力,幫助預防心臟疾病發生。
4
、有助心血管健康
歐洲心臟病學會曾發表過一項研究,年齡
>85
歲的老年人每天慢走
10
分鐘(每週
1
小時),相較於沒有運動習慣的老年人,心血管疾病死亡風險會下降
39%
。堅持走路可幫助促進下肢血液迴圈,增強心肺功能,對於促進心血管健康有好處。
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5
、降低癌症風險
散步可幫助改善內分泌、調節體內激素水準,從而降低癌症的發生風險。法國一項涉及
400
萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性每天快走
1
小時,均可以讓乳腺癌風險下降
12%
。
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