1、妨礙睡眠:手機螢幕會發出藍光,這種光線可以抑制褪黑素的分泌,影響睡眠品質,導致失眠、疲勞和注意力不集中等問題。 2、加速眼部老化:長時間凝視手機螢幕,眼睛的黑色素顆粒會逐漸流失,導致眼部肌膚老化,增加眼部疾病的風險。 4、干擾生理節律:手機螢幕發出的光線會干擾人的生理節律,使人的代謝和內分泌系統紊亂,引發各種功能障礙。 5、損傷頸椎:長時間低頭使用手機會使頸部肌肉一直處於緊張狀態,增加頸椎受損的風險。 6、增加心理壓力:長時間使用手機可能會導致沉迷於虛擬世界之中,產生強烈的情緒波動,增加心理壓力,引發情感障礙和心理問題。 最好避免在以下幾個時間段玩手機: 1、睡前:手機螢幕會發出藍光,這種光線可以抑制褪黑素的分泌,影響睡眠品質,導致失眠、疲勞和注意力不集中等問題。 3、開車/騎車:在駕車或騎車時使用手機容易分散注意力,增加交通事故的風險。 4、學習/工作時:使用手機容易分散注意力,影響學習和工作效率。 5、會議/公共場合:使用手機容易引起他人的干擾和噪音,給他人帶來不便或影響他人工作和休息。
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