1. 目標管理:當我們在短時間內追求的目標越多,越容易感到壓力,越容易緊張。所以,在平時要注意自己的目標管理,生活目標、工作目標不要設置過多,同時要避免目標之間發生衝突。 2.任務分解:當有重大或多種任務時,要善於利用任務分解法,把大任務分解為小任務,按計畫進行。 3.合理預期:對於自己的生活、學習、工作、交友等要設置合理的標準,要與自己的能力、資源條件等相匹配。 5.勞逸結合:適度留給自己時間,進行必要的休息、放鬆、反省等非常重要,有利於自己恢復精力,應對新的挑戰。 6.個性培養:就像前面提到,內向、膽小、敏感多疑、追求細節等人格特質會讓人容易焦慮,甚至罹患焦慮障礙,克服自己這些不足,就會減少自己焦慮的機會,降低焦慮的程度。
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