1.長跑 2.舉重 孩子運動請注意· 2.補水要及時、充分建議運動前一小時少量多次飲用不超過500毫升的溫開水,開始運動後,每隔15分鐘適量飲水,一般是150~200毫升。不能用含糖的飲料來代替溫開水。含糖飲料攝入過多會影響兒童生長發育,導致兒童肥胖,也會抑制體內生長激素釋放。瀰漫之夜惡魔丘比特一炮到天亮德國黑螞蟻超級艾力達 3.運動後不能立即休息在運動過程中,肌肉組織強力收縮,大量的靜脈血會回流進入心臟,血液迴圈速度較快。如果運動後立即停下休息,靜脈血會在靜脈內淤積,容易引起心臟缺血,同時也會導致肌肉乳酸堆積。所以在運動結束後,要適當調整,建議多做拉伸運動,也可適當按摩,促進靜脈血回流以及肌肉放鬆。
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