发布者: 半心人| 查看: 146 |原作者: 半心人|来自: https://news.cctv.com/2024/03/14/ARTIaR6iJyPEzbQQWf33B2Km240314.shtml
|
又到一年春好处，健康减肥正当时。对于很多人来说，健步走是一种简单易行的运动方式。 那么，如何健步走，才能达到减肥的目的呢？ 想要健步走瘦身，要保证每天有效步数至少达到一万步。 健步走前要注意什么↓ 总体原则是身体状态良好，确认环境安全，运动装备适宜，适当热身和拉伸。 走路姿势不对，可能会变胖，正确姿势↓ 抬头挺胸，肩膀向后舒展。 上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。 臀部发力，带动腿部向前。 手臂前后自然摆动，幅度适中。 春光正好，赶紧动起来吧！
|
路过
雷人
握手
鲜花
鸡蛋