发布者: 爱被打了一巴掌| 查看: 759 |原作者: 爱被打了一巴掌|来自: https://news.cctv.com/2024/04/23/ARTITqTrLauoWMM7liTs27dx240423.shtml
多学一个知识点 ——想变瘦,控制好三餐的能量比例 计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。 进食时间也很重要,建议在6:30-8:30吃早餐,在19点前吃完晚餐,最晚别超过20点。 出品:健康报·谣言终结站科普小组 审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟 策划:李天舒 王宁 制图:王珺珂 编辑:范洪岩 |